まだまだ暑い日も続きますので、
今回は管理栄養士が夏バテ解消効果のある食べ物を紹介します。
うなぎ・豚肉・ぶり・大豆・玄米・ほうれん草
（ビタミンＢ1を多く含む食材）
ビタミンＢ1には糖質をエネルギーに変える働きがあります。
不足してエネルギー代謝がうまくいかなくなると疲労物質の乳酸が溜まって
夏バテを起こしやすくなるので、積極的に摂りましょう！
ニンニク・ニラ・ねぎ・玉ねぎ
（アリシンを多く含む食材）
ビタミンＢ1を吸収しやすくしたり、ビタミンＢ1の効果を持続させる働きがあります。
レモン・グレープフルーツ・オレンジ・梅干し
（クエン酸を多く含む食品）
疲労物質である乳酸を分解し、体の外に排出する働きがあります。
このような食材を利用して残暑を乗り切りましょう！